서킷 트레이닝 · 약 25–35분
BUILD
CIRCUIT
근력, 심폐, 코어, 협응. 크로스핏처럼 매일 바뀌는 구성으로 몸의 기능을 만드는 서킷 트레이닝.
- 근력
- 인터벌
- 컨디셔닝
- 코어
02 · DIFFERENCE
NO CLASS TIME
자유로운 건 시간뿐.
운동은 코치와 함께합니다.
헬스장처럼 시간은 자유롭지만 혼자 하지 않고, 그룹수업처럼 코칭은 있지만 시간에 묶이지 않습니다. 운영시간 안에 오고 싶은 시간에 오세요.
03 · PRODUCT
60 MINUTES.
TWO SYSTEMS.
한 번 방문에 두 가지 트레이닝을 모두 합니다.
킥복싱 · 약 20–30분
STRIKE
KICKBOXING
펀치, 킥, 풋워크, 콤비네이션. 복싱 기본기부터 단계적으로 배우는 킥복싱.
- 펀치
- 킥
- 미트
- 샌드백
- 월 · 수 · 금1:1 미트 트레이닝 + 서킷
- 화 · 목킥복싱 테크닉 + 서킷
BUILD IT. USE IT.
몸의 기능을 만들고, 움직임으로 써봅니다.
둘 중 하나를 고르는 프로그램이 아닙니다.
04 · PULSE START
처음부터
잘할 필요 없습니다.
코치님과 1:1 · 1~2일차 OT 프로그램
같은 운동을 해도, 모두가 같은 강도로 시작할 필요는 없습니다.
첫 1–2일은 코치와 함께하는 시작 과정입니다. 체력, 운동 경험, 현재 컨디션과 기본 움직임을 확인하고 시작 강도를 맞춥니다.
DAY 1 — 킥복싱 첫 경험
- 스트레칭
- 원투 기본
- 미트
- 샌드백
- 가벼운 유산소
DAY 2 — 서킷 첫 경험
- 스트레칭
- 기본 서킷 (스텝박스 · 케틀벨)
- 코어
- 원투 복습 + 킥
- 샌드백
05 · PROOF
화면은 동작을 보여주고,
코치는 당신을 봅니다.
운동 화면은 동작을, 타이머는 수업의 흐름을 보여줍니다. 코치는 당신의 움직임을 봅니다.
하루 운동 흐름
- 입장 · 환복
- 웜업
- 오늘의 동작 설명
- 개인별 무게 · 횟수 설정
- CIRCUIT
- KICKBOXING
- 샌드백
- 스트레칭 · 샤워
06 · DECISION
시작에 필요한 정보만 남겼습니다.
운영시간 · 평일
- 11:00 – 13:30낮 운영
- 13:30 – 16:00브레이크 타임
- 16:00 – 22:00오후 · 저녁 운영
- 주말 · 공휴일휴무
운영시간 안에는 언제 와도 됩니다.
MEMBERSHIP
회원권
가격은 변동될 수 있으며, 등록 조건은 상담에서 안내드립니다.
자주 묻는 질문
운동을 처음 해보는데 괜찮을까요?
괜찮습니다. 처음 오시는 분은 PULSE START로 시작합니다. 코치가 체력과 운동 경험을 확인하고, 지금 수준에 맞는 강도부터 잡아드립니다.
체력이 많이 부족해도 괜찮을까요?
같은 동작이라도 무게, 횟수, 속도를 사람마다 다르게 설정합니다. 오래 쉬셨다면 낮은 강도에서 시작해 단계적으로 올립니다.
킥복싱도 처음인데 할 수 있을까요?
네. 복싱이 처음이어도 원투 같은 기본 동작부터 차근차근 시작합니다. 기본기가 익숙해지면 미트와 샌드백으로, 콤비네이션은 그다음 단계에서 진행합니다.
서킷과 킥복싱을 매번 둘 다 하나요?
기본 구성은 둘 다입니다. 한 번 방문에 서킷 약 25–35분, 킥복싱 약 20–30분을 진행합니다. 그날의 컨디션에 따라 코치와 함께 조절할 수 있습니다.
한 번 운동하면 얼마나 걸리나요?
서킷과 킥복싱을 모두 진행해도 운동은 보통 약 1시간이면 마무리됩니다.
정해진 시간에 맞춰 가야 하나요?
아니요. 정해진 수업 시간이 없습니다. 운영시간(평일 11:00–13:30, 16:00–22:00) 안에 편한 시간에 오시면 그때부터 시작합니다. 퇴근이 늦어져도 괜찮습니다.
갈 때 뭘 챙겨가야 하나요?
몸만 오셔도 됩니다. 운동부터 샤워까지 편하게 이용하실 수 있도록 필요한 환경이 준비되어 있습니다. 평소 개인적으로 사용하시는 용품이 있다면 원하실 때 가져오시면 됩니다.
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